Strefa Wiedzy
Szukasz rzetelnych informacji psychologicznych?
W „Strefie Wiedzy” Centrum Zmian znajdziesz artykuły naszych psychologów, psychoterapeutów i psychiatrów – pisane przystępnym językiem, z szacunkiem do Twojej wrażliwości i doświadczenia. Dzielimy się wiedzą o emocjach, relacjach, zdrowiu psychicznym dzieci, młodzieży i dorosłych. Znajdziesz tu również wskazówki dotyczące terapii, diagnozy i wsparcia w konkretnych sytuacjach życiowych. To miejsce, w którym możesz czytać we własnym tempie – i wracać, gdy tylko potrzebujesz.
Dla rodziców
wychowanie, emocje dzieci, wsparcie nastolatka, rozwód
→ Kryzys tożsamości u młodych dorosłych - Kryzys tożsamości u młodych dorosłych to okres intensywnego kwestionowania, poszukiwań i eksperymentów. Młoda osoba, w okresie przejścia z adolescencji do dorosłości, przechodzi proces definiowania siebie na nowo. → Czytaj więcej
→ Nastolatek i terapia - Dorastanie to okres pełen wyzwań – presja szkolna, relacje z rówieśnikami, poszukiwanie tożsamości i radzenie sobie z emocjami. Nie każdy nastolatek samodzielnie poradzi sobie ze stresem, lękiem czy trudnościami w relacjach. Warto wtedy pomyśleć o wsparciu specjalisty. → Czytaj więcej
→ Depresja czy fanaberia… nastolatków - Depresja młodzieńcza to coraz częstszy problem, który wpływa na funkcjonowanie dziecka w szkole, relacje z rówieśnikami oraz życie rodzinne. Objawy często są mylnie interpretowane jako lenistwo, brak motywacji czy „typowe nastoletnie bunty”. Tymczasem młoda osoba może zmagać się z poważnym cierpieniem psychicznym. → Czytaj więcej
Zobacz wszystkie artykuły w Strefie wiedzy dla rodziców. Wspieraj swoje dziecko świadomie. Sprawdź, jak radzić sobie z trudnymi zachowaniami, towarzyszyć nastolatkowi i zadbać o relacje rodzinne – także w sytuacji rozwodu. → STREFA WIEDZY DLA RODZICÓW
Dla dorosłych
stres, depresja, relacje, rozwój osobisty
→ Jak zadbać o siebie w Wielkanoc? - Święta Wielkanocne mogą być trudnym czasem dla niektórych osób. Oczekiwania, presja i stres mogą prowadzić do pogorszenia samopoczucia. Mogą nasilać objawy depresji i lęku. Jeśli Święta Wielkanocne są dla Ciebie trudnym okresem, pamiętaj, że nie jesteś sam. Istnieje wiele sposobów na radzenie sobie z wyzwaniami i dbanie o swoje zdrowie psychiczne w tym czasie. Skorzystaj z poniższych wskazówek, aby Święta Wielkanocne były dla Ciebie czasem radości i odpoczynku. → Czytaj więcej
→ Jak odzyskać równowagę - W dzisiejszym szybkim tempie życia coraz więcej osób zmaga się ze stresem, przeciążeniem emocjonalnym i poczuciem utraty równowagi. W takich momentach warto sięgnąć po skuteczne narzędzia psychologiczne, które pomogą odzyskać kontrolę nad emocjami i poprawić jakość życia. Jednym z podejść terapeutycznych, które wspiera osoby dorosłe w procesie zmiany, jest Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR). Jakie techniki warto stosować na co dzień, aby lepiej radzić sobie ze stresem i emocjami? → Czytaj więcej
→ Od rutyny do zmiany – świąteczny czas jako przestrzeń refleksji - Codzienność potrafi przytłaczać – obowiązki, tempo życia, powtarzalność dni. Święta to nie tylko czas spotkań i tradycji, ale też okazja do zatrzymania się i przyjrzenia swojemu życiu z innej perspektywy. Psychoterapeuci z Centrum Zmian wspierają osoby, które czują, że chcą coś zmienić – odzyskać sens, poczucie wpływu i wewnętrzny spokój. → Czytaj więcej
Zobacz wszystkie artykuły w Strefie wiedzy dla dorosłych.Trudności w relacjach, wypalenie, kryzysy emocjonalne? Tu znajdziesz teksty, które pomogą Ci lepiej zrozumieć siebie i wprowadzać realne zmiany w życiu. → STREFA WIEDZY DLA DOROSŁYCH
Zdrowie psychiczne
OBJAWY, DIAGNOZA, ZABURZENIA, LECZENIE
→ Terapia lęku - Zaburzenia lękowe to jedne z najczęściej występujących problemów zdrowia psychicznego, które mogą poważnie wpływać na codzienne funkcjonowanie i jakość życia. Na szczęście, psychoterapia oferuje skuteczne metody leczenia, które mogą pomóc. Psychoterapia jest skutecznym narzędziem w leczeniu zaburzeń lękowych - oferuje różnorodne podejścia dostosowane do indywidualnych potrzeb pacjenta. Dzięki pracy z doświadczonym terapeutą, osoby cierpiące na lęk mogą nauczyć się radzić sobie ze swoimi objawami, poprawić jakość życia i osiągnąć trwałą poprawę zdrowia psychicznego. → Czytaj więcej
→ Zespół Patologicznego Unikania (PDA) - Zespół Patologicznego Unikania (Pathological Demand Avoidance, PDA) to jedno z zachowań związanych ze spektrum autyzmu. Charakteryzuje się skrajną trudnością w akceptowaniu i spełnianiu żądań oraz oczekiwań, co może obejmować zarówno codzienne obowiązki, jak i bardziej skomplikowane zadania. Osoby z PDA często odczuwają silną potrzebę kontrolowania swojego otoczenia i relacji z innymi ludźmi, co prowadzi do unikania wszelkich form presji i wymagań. → Czytaj więcej
→ 13 cech DDA - Osoby, które w dzieciństwie doświadczały przemocy borykają się z poczuciem osamotnienia, nieprzewidywalności zdarzeń, chaosu.
Brak uwagi i wsparcia emocjonalnego w dzieciństwie i młodości, konieczność zajmowania się dysfunkcyjnym zachowaniem rodzica powoduje, że dziecko nie uczy się jak dbać o siebie i własne potrzeby w konstruktywny sposób. Efektem ograniczonych możliwości obserwowania zdrowych, pozytywnych nieobciążonych nałogiem relacji w dzieciństwie są trudności w rozwijaniu zdrowych, opartych na zaufaniu relacji międzyludzkich w dorosłym życiu. → Czytaj więcej
Zobacz wszystkie artykuły o zdrowiu psychicznym w Strefie Wiedzy. Niepokojące objawy, diagnozy, pytania o leczenie? Dowiedz się, jak wygląda proces rozpoznawania i leczenia różnych trudności psychicznych – rzetelnie i bez tabu. → STREFA WIEDZY: ZDROWIE PSYCHICZNE
Psychoterapia
metody pracy, pierwsza wizyta, jak wybrać terapeutę
→ Terapia Skoncentrowana na Emocjach (EFT) - Terapia Skoncentrowana na Emocjach to nowoczesna i skuteczna metoda psychoterapii, która umożliwia głęboką pracę nad emocjami. Dzięki zrozumieniu i przekształceniu emocji, pacjenci uczą się, jak budować zdrowe relacje, radzić sobie z trudnościami i osiągnąć wewnętrzny spokój. → Czytaj więcej
→ Czy potrzebujesz terapii? Rozwiąż test online! - Nie masz pewności, czy psychoterapia jest dla Ciebie? Przygotowaliśmy krótki test, który pomoże Ci lepiej ocenić swoją sytuację. Odpowiedz na 30 prostych pytań i sprawdź, czy warto skonsultować się z psychologiem lub psychoterapeutą. → Czytaj więcej
→ Jak psychoterapia wspiera rozwój osobisty - Psychoterapia to nie tylko sposób na radzenie sobie z problemami psychicznymi, ale także potężne narzędzie do osobistego rozwoju. Regularne sesje terapeutyczne mogą przynieść wiele korzyści, które wpływają na jakość życia i samopoczucie. → Czytaj więcej
Zobacz wszystkie artykuły na temat psychoterapii w Strefie Wiedzy Centrum Zmian. Zastanawiasz się, jak wygląda terapia i czy to coś dla Ciebie? Poznaj różne podejścia terapeutyczne i przeczytaj, jak przygotować się do pierwszego spotkania. → STREFA WIEDZY: PSYCHOTERAPIA
Nastolatki i młodzi dorośli
Dojrzewanie, szkoła, samoocena, prezja społeczna
→ Kryzys tożsamości u młodych dorosłych - Kryzys tożsamości u młodych dorosłych to okres intensywnego kwestionowania, poszukiwań i eksperymentów. Młoda osoba, w okresie przejścia z adolescencji do dorosłości, przechodzi proces definiowania siebie na nowo. Jest to normalny etap rozwoju, ale może być trudny i bolesny. Objawia się różnorodnie i może być wynikiem wielu czynników, w tym zmian biologicznych, społecznych, emocjonalnych i kulturowych. → Czytaj więcej
→ Niespecyficzne objawy ADHD u dziewczynek i młodych kobiet - ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi) jest zaburzeniem, które często kojarzy się z nadmierną aktywnością i impulsywnością. Jednak u dziewczynek objawy te mogą być mniej oczywiste, co prowadzi do późniejszej diagnozy lub jej braku. Zrozumienie niespecyficznych objawów ADHD u dziewczynek i młodych kobiet jest kluczowe dla zapewnienia im odpowiedniego wsparcia. → Czytaj więcej
→ Jak pokonać stres egzaminacyjny - Praca z nastolatkiem w obszarze stresu egzaminacyjnego wymaga holistycznego podejścia. Łącząc różnorodne metody, takie jak samoregulacja, mindfulness, czy terapia skoncentrowana na rozwiązaniach, psycholog wspiera młodzież w rozwijaniu umiejętności radzenia sobie ze stresem, wzmacnianiu odporności psychicznej i budowaniu poczucia własnej wartości. Dzięki temu młody człowiek nie tylko lepiej radzi sobie z egzaminami, ale również z codziennymi wyzwaniami. → Czytaj więcej
Zobacz wszystkie artykuły na temat nastolatków i młodych dorosłych w Strefie Wiedzy Centrum Zmian.Presja w szkole, relacje, tożsamość – dorastanie to niełatwy proces. Artykuły z tej kategorii wspierają młodych ludzi i ich bliskich w codziennych wyzwaniach. → STREFA WIEDZY: NASTOLATKI I MŁODZI DOROŚLI
artykuły specjalistyczne
Dla psychologów, pedagogów, nauczycieli
→ Dialog Motywujący - Dialog Motywujący to metoda osadzona w podejściu humanistycznym, a w szczególności Terapii Skoncentrowanej na Osobie, stworzonej przez psychologa humanistycznego Carla Rogersa. Autorami tej metody są William Miller i Stephen Rollnick. To specyficzny sposób rozmowy oparty na współpracy. Służy wzmocnieniu u osoby motywowanej (np. dziecka, ucznia, pracownika) chęci wprowadzenia zmiany poprzez uświadomienie jej własnych powodów, celów i wyznawanych wartości. Proces ten odbywa się w poszanowaniu odrębności motywowanej osoby, w atmosferze akceptacji i współczucia. Celem jest stworzenie sytuacji, w której to klient (a nie osoba pomagająca) odnajduje powody zmiany i tworzy najlepsze dla siebie rozwiązanie. → Czytaj więcej
Zobacz wszystkie artykuły specjalistyczne w Strefie Wiedzy Centrum Zmian.Materiały te tworzone są z myślą o specjalistach – o superwizjach, współpracy ze szkołami, pracy z dziećmi i młodzieżą. Zajrzyj, jeśli wspierasz innych zawodowo. → STREFA WIEDZY: ARTYKUŁY SPECJALISTYCZNE
