Terapia Skoncentrowana na Emocjach (EFT)

Terapia Skoncentrowana na Emocjach to nowoczesna i skuteczna metoda psychoterapii, która umożliwia głęboką pracę nad emocjami. Dzięki zrozumieniu i przekształceniu emocji, pacjenci uczą się, jak budować zdrowe relacje, radzić sobie z trudnościami i osiągnąć wewnętrzny spokój.

- Nowoczesne podejście do głębokich zmian

Terapia ta nie tylko pomaga rozwiązywać aktualne problemy, ale również przygotowuje na przyszłe wyzwania, dając narzędzia do lepszego zrozumienia siebie i innych.

Zrozum swoje emocje, zmień swoje życie

Współczesna psychoterapia oferuje różnorodne podejścia, które pomagają pacjentom radzić sobie z trudnościami psychicznymi i emocjonalnymi. Jednym z tych wyjątkowych podejść jest Terapia Skoncentrowana na Emocjach (EFT – Emotionally Focused Therapy), której celem jest odkrycie i zrozumienie głębokich emocji, jakie wpływają na nasze relacje, zachowania i postrzeganie siebie. EFT bazuje na założeniu, że to właśnie emocje są kluczem do autentycznej zmiany, zarówno w życiu osobistym, jak i w relacjach.

Czym jest Terapia Skoncentrowana na Emocjach?

Terapia Skoncentrowana na Emocjach to podejście psychoterapeutyczne, które koncentruje się na emocjach jako głównym nośniku zmiany. Została opracowana w latach 80. XX wieku przez dr Sue Johnson i Lesa Greenberga, początkowo jako forma terapii par. Obecnie EFT jest stosowana zarówno w pracy indywidualnej, jak i z parami czy rodzinami. Celem terapii jest pomóc pacjentowi zrozumieć, nazwać i wyrazić swoje emocje w sposób zdrowy, co pozwala lepiej radzić sobie z trudnościami, budować zdrowsze relacje i odnaleźć wewnętrzny spokój.

Dlaczego emocje są tak ważne?

Nasze emocje towarzyszą nam każdego dnia i odgrywają kluczową rolę w podejmowanych przez nas decyzjach, relacjach, a nawet zdrowiu psychicznym i fizycznym. Często jednak unikamy głębokiego kontaktu z emocjami, szczególnie tymi trudnymi, jak złość, smutek czy lęk. Unikając tych uczuć, mogą one stać się nieświadomymi mechanizmami napędzającymi negatywne wzorce zachowań.
Terapia Skoncentrowana na Emocjach pomaga pacjentom przełamać ten schemat, ucząc ich, jak rozpoznać i bezpiecznie wyrażać emocje. EFT nie tylko pomaga w regulacji emocji, ale również wzmacnia poczucie więzi z innymi, zwłaszcza w relacjach partnerskich czy rodzinnych.

Jak działa Terapia Skoncentrowana na Emocjach?

EFT jest procesem, w którym terapeuta pomaga pacjentowi dotrzeć do sedna jego uczuć i odkryć, jakie emocje kryją się za trudnościami w życiu. Ważnym elementem tego podejścia jest uważne wsłuchiwanie się w uczucia pacjenta, co pozwala zbudować bezpieczną przestrzeń do otwartej i szczerej pracy nad emocjami.
Główne etapy terapii EFT:

  • Identyfikacja emocji i problematycznych wzorców – Pacjent wraz z terapeutą analizuje swoje trudności, identyfikując, jakie emocje pojawiają się w różnych sytuacjach.
  • Zrozumienie i przekształcanie emocji – Pacjent uczy się rozpoznawać emocje w ciele i w umyśle, a terapeuta pomaga mu przekształcić te trudne emocje w siłę do działania i zmiany.
  • Budowanie nowych wzorców – Pacjent zaczyna budować nowe, bardziej pozytywne sposoby wyrażania i regulowania swoich emocji, co prowadzi do głębszych zmian w życiu codziennym.

Zastosowanie EFT – dla kogo?

EFT może być pomocne dla osób zmagających się z różnymi trudnościami emocjonalnymi, w tym:

  • Problemy w relacjach – para, która odczuwa dystans emocjonalny, kłótnie czy brak zrozumienia, może z pomocą EFT odbudować wzajemną więź.
  • Niskie poczucie własnej wartości – terapia pomaga zrozumieć, jakie emocje kryją się za brakiem pewności siebie i jak można je przekształcić.
  • Lęk i depresja – poprzez naukę rozpoznawania emocji i pracy z nimi, EFT pomaga zmniejszyć objawy lęku czy depresji.
  • Żałoba, trauma i inne trudne przeżycia – EFT pozwala na bezpieczne przepracowanie trudnych emocji, takich jak smutek, złość czy strach.

Zalety EFT – dlaczego warto wybrać Terapię Skoncentrowaną na emocjach?

  • Skuteczność – Badania naukowe potwierdzają wysoką skuteczność EFT, szczególnie w terapii par. EFT pomaga aż 70-75% par w odzyskaniu trwałej więzi.
  • Bezpieczeństwo emocjonalne – Terapeuta EFT stwarza bezpieczną przestrzeń, w której pacjent może odkrywać swoje emocje bez obaw o ocenę czy krytykę.
  • Trwałe zmiany – Praca z emocjami pozwala na osiągnięcie głębokich, trwałych zmian, które nie tylko rozwiązują bieżące problemy, ale również pomagają w przyszłości lepiej radzić sobie z trudnościami.

W Poradni Centrum Zmian metodą Terapii Skoncentrowanej na Emocjach pracuje Ewelina Białecka.